Wszysto masz w aptekach polskich tylko jak np.. chcesz anapolon to one sa wydawane nie na recepte normalna jak masz ksiarzeczki tylko inna bodajrze zolta. To nie jest hop siup ze sobie wypiszesz recepte i pojdziesz do apteki ja z polskich aptek mialem polska mete ome i prolongatum i uwierz mi bardzo cieko bylo zdobyc te srodki. Ogolnie to w duzyc [...]
Rozumiem. No więc myślę że u mnie to zalanie tłuszczem jest średnio możliwe. Mam zbyt dobry metabolizm. Jestem chuderlaczkiem:) Tu i tak jest 2g ba kg dziennie czyli myślę ze w sam raz. Jak zobaczę ze idzie za duzo tłuszczu co i tak będzie mnie cieszyć, zmniejsze ilość węglowodanów. :)
[...] w sumie są to pierwsze kroczki po 5 latach przerwy (na studiach sie tak zapuściłam buuuu),więc i tak się cieszę na ten come back na silke i tak od przypadku do przypadku mam jakis rowerek i jak sie poszczesci to basen-ale to raczej big fun a nie trening ( i dzieki Bogu Od jakiegos czasu próbuje i kombinuje ciągle z tą dietą, niedawno dotarło do [...]
[...] lepiej sięgać po migdały, włoskie, brazylijskie itp. (ze względu na wartości odżywcze). Poza tym posiłek na noc złożony z orzechów jest dość ciężkostrawny. Brakuje Ci jakiś bardziej wartościowych węgli. Pieczywo i makaron są dopuszczalne, ale nie powinny być jak u Ciebie podstawą diety. Jesli na jeden posiłek jesz chleb to w pozostałe daj [...]
Nie chodziłomi o podanie gotowej rozpiski na tacy,raczej o podzielenie się własnymi doświadczeniami.Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). O HST już czytałem, ale napisane [...]
Jak chcesz masy to rob przysiady, podrzucaj sobie sztange na kark i tyraj. W nogach jest bardzo duzo miecha i jednoczesnie sa podstawa sylwety, jakbys cwiczyl nogi to bys mial conajmniej o 10kg wiecej jak na taki okres cwiczen. Lap soga i zacznij cwiczyc nogi.
[...] jest duże pole manewru do oszustwa . Zresztą, osoba, której poprawiasz plan też powinna wiedzieć z kim ma do czynienia. Bo pisać można pięknie . Właśnie on dał plan do poprawy, widać, coś mu nie pasowało... jak dla mnie to za dużo w oryginalne było przede wszystkim serii na plecy - ale jeśli to Michail układał to widocznie miał w tym jakiś cel...
A wiec Jeszcze raz proszę o ocene Mojej diety na !MASE! *Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g- b:7,9 w:50,5 t:3,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 [...]
[...] kiedyś z dość mocnym trądzikiem i niestety czego by mi nie dawali dermatolodzy to była to lekka poprawa lub żadna, to chyba trzeba po prostu przeżyć, ale testy można jak najbardziej porobić, będziesz wiedział na czym stoisz, bo tak jak sobie strzeliła w Twoim kierunku bez badań to nie wykazała się zbytnio profesjonalizmem. Jak dasz [...]
Oto mój plan wyciskania zelaza: PON NIE WIEM CZY MASZ DOSTEP DO WYCIAGOW Klata: TAK JAK POPRZEDNICY, BEZ SENSU TROCHE W WYCISKANIA, ROZUMIEM ZE LACZYSZ Z TRICEPSEM, ALE NAJPIERW ZROB CALA JEDNA GRUPE A POTEM ZACZYNAJ Z DRUGA. MOZESZ ZWIEKSZYC O JEDNA SERIE JEDNA LAWECZKE, ZALEZY KTORA CZESC KLATKI CHCESZ BARDZIEJ ROZBUDOWAC. JA PROPONUJE [...]
Za dużo ilozowanych ćwiczeń jak na trening na mase. Np. Klatka. Proponuje 2 złożone i jedno ilozowane. Zły podział grup np. barki z klatką a na drugi dzień treningowy praktycznie wolne. Jest jeszcze pare błędów ale o tej porze nie chce mi sie już pisać. Pomyśl dobrze nad treningiem cyklicznym. Tam się zmienia trening co cały czas bo nie da rady [...]
[...] purpura. Jedyne jego odzywki to bcaa i bialko, jest rok starszy i cwiczy ok 10 razy w tyg. W rok zdobyl niebieski. Po 3/4 roku od zaczecia treningow cisnal niebieskie paski jak chcial. Wiem ze trzeba zaczac lekko i pnac sie w gore ale rozsadnie. Zaczne pewnie od 3 ;) .. tak tylko mowie o tej duzej ilosci bo jestem zainspirowany wlasnie tym [...]
Niestety nie jestem tak płytki jak ty i nie patrzę w ogóle na profile ludzi, a tym bardziej kto ma ile jakiś śmiesznych "forumowych plusików" :] Po drugie osoba taka jak ty, która udaje, że jest w stanach itp. to dla mnie jakaś słaba psychicznie jednostka... po opisach widać, że twój żywioł to lans... więc lansuj się dalej... a na "Polaczka" w tym [...]
Dlatego jak im go poprawiasz to chlopaki mysla ze jest okej i rezygnuja z FBW gdzie moga zdzialac duzo wiecej. Z tak niskim stazem na splicie nie bedzie takich efektow jak na treningu calego ciala. Poki mozna ich nakierowac to trzeba to robic zeby niepotrzebnie nei tracili czasu na silowni. podrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-26 [...]
wielkie dzieki .. a propa w tym samym czasie bic? bo tez mam do tego cyklu .. i czy na odblok do clomidu warto dozucic ten extreme mens formula i kretke jakas mono ? i czy podczas cyklu wskazane jest aby dostarczac duzo wiecej bialka niz jest potrzebne jak w przypadku boldka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie proszę o zbyt wiele, to czy mógłbyś mi zmodyfikować ten plan po prostu tak jak uważasz? Tak żebym mógł robić to w wymiarze dwu tygodniowym tak, że 1tyg push pull przerwa legs push przerwa przerwa 2tyg pull legs przerwa push pull przerwa przerwa i repeat. Wtedy jest git jak będę robił raz push 2 razy a raz pull 2 razy, tylko że trzeba [...]
[...] najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan brak zdrowych tłuszczy orzechy wloskie ,pestki dyni,slonecznika w szkole 10:30 jabłko banan twarożek wiejski lepiej jakaś grahamke tu dorzuc(zamiast owocow),pestki dyni lub orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze) w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej tez by [...]
[...] produkowanego przez nadnercza.Negatywnie wpływa on na insulinę,wpływa na powstanie glukoneogenezy procesu odwrotnego do glikolizy.Rozpoczyna się rozpad białek i tłuszczy co jak możesz domyślać w żaden sposób nie jest wskazane podczas treningu.Zatem rozłóż sobie ćwiczenia siłowe w jedne dni,a bieganie pomiędzy nimi.Po treningu powinieneś zjadać [...]
[...] i po po bedzie stratą bo wejdziesz na lagodne dawki i nic to nie da proponuje zrobic 20-30 dni na tse 6-9 caps 9SZT TO WCALE NEI JEST DUZO-sam zobaczysz pozniej poteznie jak piszesz razem scorch i tight dawki ok ale odradzam w jednej porcji 3caps scorch i tight to zbyt silne polacznie i ***niecie polecam brac porcja co 3-4 h np 3scorch, [...]
Jak dla mnie zdecydowanie zaduzo wegli prostych w diecie.(Ja na masie tyle ich nie jem ) Te 3gr.WW/1kg to moim zdaniem powinny byc w 90% wegle zlozone o niskim indeksie.Jesz smacznie itp.ale moja dewiza na redukcji jest prosta JE.BAC smak mam on u mnie 3 miejsce .Zaraz po wartosciach pozywienia i latwosci w przygotowaniu. Nie to ze sie czepiam [...]
Prośba o ocenę "treningu"
